posilek przed po

Wegle na noc a przed treningiem białko, jakaś kawka albo przedtreningowka, może być bcaa a po treningu też.moze być szejk a w domu posiłek pełnowartościowy

Pany zacząłem trenować na czczo. Leci mi cukier. Czym się naładować dzień wcześniej wieczorem przed treningiem. Owies carbo? Możesz robić na początek CBL. Ale też bym się nie opychał cukierkami na noc tylko ryż, ziemniaczki, owoce mogą być etc co tam lubisz. Przyzwyczaić się musi organizm. Ja tak lecę ce trzy lata. Teraz właśnie jem posiłek po [...]

Wojmir28 Za jakie momenty uznalbys te ''odpowiednie''? Wtedy kiedy mamy najwieksza wrazliwosc na slin, czyli post wo, czy o jakichs innych mowisz, w ciagu dnia rowniez? Tj glownie chodzi mi ktore posilki bys dal jako te stabilne tj wegle zlozone a w ktorych wiecej prostych? Bo skoro mowisz ze walą na sloiki dzemy itd to musi byc tych moemtnow [...]

To o czym piszecie dotycsy łączenia ww i tłuszczu ? Jak się sprawa ma w przypadku posiłków typu białko + ww / białko + tłuszcz ? Posiłek ww i białko okolotrningowo reszta tłuszcz białko Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-10-02 13:24:19 Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-10-02 13:25:25 Liczy się całokształt diety, a nie rozdzielenie makro. Bo [...]

To o czym piszecie dotycsy łączenia ww i tłuszczu ? Jak się sprawa ma w przypadku posiłków typu białko + ww / białko + tłuszcz ? Posiłek ww i białko okolotrningowo reszta tłuszcz białko Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-10-02 13:24:19 Zmieniony przez - Creme w dniu 2019-10-02 13:25:25 Liczy się całokształt diety, a nie rozdzielenie makro. Bo [...]

No tak "podpowiedzi" na tablecie i wychodzą dziwne wyrazy ... A na trenie 4 miesiące to jaki ten sen może być na pewno nie głęboki heh ja w sob od 2 miesięcy jak z nocki wracam kładę się o 06:30 A o 08 już się oczy otwierają i nie mogę spac o 10 już trening robię i przed 09 clen to cały dzień nie śpię gdzie na masie po bramce potrafię przyjechać [...]

Najlepiej rozrabiaj takie ilosci aby szybko zuzyc . No dobrze tylko że mam ghrp2 5mg a cjc 2.5 mg będę bic to i to 2x dzinnie po.100 mgc o 17 jem posiłek o 18 trening i o 19 będzie pierwsza dawka w czasie treningu potem 15 min przed ostatnim posiłkiem o 23 2 dawka a w dnt rano/wieczór to jak to rozrobic żeby miało ręce i nogi bo bijąc ghrp jak [...]

[...] (opcjonalnie do srodka maliny bądź inny owoc ja daje rodzynki) pikarnik 180% 40-50 min przykryte papoerem do pieczenia zeby sie nie spiekl. Na zimno z lodowki bdb. Na b posilek mega. Jem pol takiego na 2 pierwsze posilki. Wykonanie banalne. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-04 10:19:32 Fajnie wygląda ten przepis i na pewno go sprawdzę [...]

Na spanie jak dziecko Nie liczę . Na dłuższy sen tez nie . Bardziej szukam Czegoś co da chodź chwile głębszego snu . Polecam , 1 h przed snem posiłek wysokobiałkowy(u mnie 100 g białka w posiłku , czasem 80). Jak zjesz wyjmujesz na stół 1.5 g gaby , 1.5 nac-u ,melantonine (sam nie wiem ile %-) ) i magnez ,duzo magnezu.Odpalasz cos w tv /lapku i [...]

[...] coś na bezsenność na trenie? Bo przy dawce 200mg tydz spanie to leżenie 5 godzin w łóżku z kilkoma drzemkami i zaczyna to być bardzo męczące. Ps Xanax nie pomaga :s posilek weglowo bialkowy - duzo bialka ,higiena snu , odstakaka sally efki i wszystkiego co jedzie po CUN, sleep well - dawka 1.5 tego co na opkaowniu plus 10-15 mg [...]

A wiesz kiedy Rka zaczyna działać i ma szczyt? Do wyboru mam 1.Novorapid i ten 2.Gensulin , Początek działania dla 1. 10 do 20min , a dla 2. 20 do 30min czyli lepiej dla schematu wyżej uderzyć Novorapid ? Bo szczyt I okres działania tez ma krótszy coś o 30%, podsumowując jest krótsza %-) Zmieniony przez - menio_wwa w dniu 2020-08-20 12:42:44 [...]

[...] - 1000mg ip6 i 2 tabs liv52 do pierwszego posiłku i na trening - będzie okej czy lepiej dawać z dala od treningu? Nie zwracał bym na takie rzeczy uwagi , zawsze w stałych porach daje suple, rano , po południu, wieczorem i przed snem , przeważnie trening robię wieczorem, jem posilek i dalej porcje supli co mam na wieczór A trochę tego idzie

Probowalem 9 nowych niby coś działa ale to nie to. Jak zaj**alem pół vertexa z przed roku w czwartek to o 19 jadłem 1 posiłek bez większych problemów (miałem gastro i kolono wiec musiałem tak czy siak ale głód był lajtowy od 16). A citrafleet w moim wypadku totalnie nie zdał egzaminu i mam do powtórki kolono. Ogółem lekarz powiedział ze każde [...]

Takich pytań pewno było milion, ale jednak %) Gh na noc , przed czy po posilku.? Posiłek wegle biało. Dzięki i pozdrawiam.:)

Podejrzewam również u siebie nietolerancję na nabiał.Zamierzam na dniach go wyeliminować z diety. Kiedyś czytałem ze jakas odmiana białka w proszku , niewiem strzelam- wpi wph ? Jest dla osób wrażliwych na nabiał okej..wpc uzywam po treningu tylko i wyłącznie zszejkowane z bananem - szukam jakiejś alternatywy bo ten posiłek to jest czasem o 1.00 [...]

Ja tam już dawno przestałem jeść na tzw "czysto" jak to niektórzy mówią xD kurczak + ryż+ warzywa xD jakbym dostarczył 120g węgli na posiłek za Ryzu to mam beton i siedzi jak poyebane xD za to bułeczki, naleśniki itd już wchodzi łatwo ;) twaróg jem okazjonalnie ale akurat skyry, jogurty naturalne, serki ziarniste wchodzą aż miło ;) trzeba jeść co [...]

Ja tam już dawno przestałem jeść na tzw "czysto" jak to niektórzy mówią xD kurczak + ryż+ warzywa xD jakbym dostarczył 120g węgli na posiłek za Ryzu to mam beton i siedzi jak poyebane xD za to bułeczki, naleśniki itd już wchodzi łatwo ;) twaróg jem okazjonalnie ale akurat skyry, jogurty naturalne, serki ziarniste wchodzą aż miło ;) trzeba jeść co [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 51 (27.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

    2014-06-20 piątek - DT           Cykl - 14 / dzień - 12       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,1            Waga tłuszczu             13,6            Zapotrzebowanie             3 095           Dieta             3 138           Bilans              43          DIETA / SUPLE dziś miska prawie na czysto, standardowo wpadła masa [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 13 (15.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, Cynamon, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z indyka - 150g warzywa , Olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 13:00, Ryż - 100g, Pierś z [...]